BIKE KLUB I Rady pre klientov

 

Rady pred lekciou :

- príďte 10 minút pred cvičením

- požiadajte inštruktora o pomoc pri nastavení bicykla

- ak máte zdravotné problémy ( vysoký krvný tlak, po úraze... ) informujte inštruktora

- po skočení cvičenia si rezervujte bicykel na nasledujúcu hodinu

 

Čo si priniesť na lekciu?

- minimálne 0,5 litra vody ( zakúpiť si môžete v našom fit bare a doplniť iontovým nápojom )

- pitie si doneste v cyklistickej fľaši ( bicykle sú vybavené košíkmi na fľaše )

- čistú športovú obuv s pevnou podrážkou

- športové oblečenie zo „ savého “ materiálu

- uterák na cvičenie

- uterák do sprchy

( klienti 6-týždňového redukčného kurzu majú pitný režim a uteráky GRÁTIS )

 

Bezpečnosť na indoor cycling:

- správne nastavenie výšky sedadla a kormanu ( zdravotný aspekt )

- uterák vždy dozadu za sedadlo ( nikdy nie na korman, môže spadnúť, namotať sa na kotúč a môže nám zlomiť nohu )

- nohavice cyklistické alebo úzke po kolená, po členky ( široké sú nevhodné )

- šnúrky do tenisiek ( môžu sa zaseknúť do retiazky na bicykli a môžu nám zlomiť členok )

- rešpektujte pokyny inštruktora a dodržiavajte pitný režim po dobu cvičenia

 

Ďakujeme, že:

- deti počas cvičenia z bezpečnostných dôvodov čakajú na rodičov v detskom kútiku

- nikdy nemeškáte na hodinu ( rozcvičenie, zahratie svalov )

- neodchádzate skôr z hodiny, ako je ukončená trénerom ( strečink najdôležitejšia časť hodiny )

- po skončení indoor cycling si po sebe vždy utriete dezinfekčným prostriedkom

spotené držadlá na kormane a sedadlo

- POVOLÍTE všetky tri nastaviteľné SKRUTKY na bicykli

- odložíte si bicykel na pôvodné miesto ( zadná časť sály )